Аюрведический массаж: 5 минут только для себя

аюрведический массаж

Аюрведический массаж – это вид массажа, который направлен на расслабление и релаксацию. Положительного эффекта достигают с помощью специальных масел, трав и техники.

Польза аюрведического массажа состоит в том, что он успокаивает ум, прогоняет дурные мысли, тонизирует все мышцы, улучшает состояние кожи и даже повышает иммунитет. Правильнее всего проводить процедуру вечером (перед сном). Она успокаивает, приносит ощущение умиротворенности и внутреннего спокойствия.

Читайте также: Йога против бессонницы: 10 асан перед сном

Растительные масла защищают, питают и восстанавливают кожу, положительно воздействуют на волосы и ногти. Нажатие на точки связанные с нервной системой нормализуют всю ее работу. Спокойная музыка, ароматные травы способствуют медитации и получению удовольствия от процедуры.

Аюрведический массаж – техника

аюрведический массаж техника

Изначально следует правильно подготовить масло для процедуры. Для этого следует взять растительное масло (1 стакан) и добавить в него эфирные масла (100-150 капель). Подбирать масла следует индивидуально, учитывая свои предпочтения. Нейтральными вариантами, которые подходят практически всем считаются комбинации эфирных масел:

  • «Свободное дыхание» — 120 кап. кунжутного масла, 10 кап. мирта, розмарина, эвкалипта, 5 кап. камфоры и мяты;
  • «Пробуждение» — 120 кап. оливкового масла, 15 кап. мандарина, 10 кап. бергамота и петигрейна, 5 кап. кардамона, кедра, кипариса;
  • «Бодрый дух» — 120 кап. кунжутного масла, 10 кап. бергамота, 5 кам. лимонной травы, лимона, апельсина, мирта, дягеля.
  • «Спокойствие» — 120 кап. оливкового масла, 10 кап. розового и сандалового дерева, петигрейна, 15 кап. лаванды, 5 кап. аптечной ромашки и розовой герани.

Для одного сеанса потребует четверть смеси, которую следует нагреть. Помещаем чашу с маслом в кастрюлю с горячей водой.

Аюрведический массаж следует проводить максимально приближенно к реальному. Для этого следует прогреть ванную комнату и постелить несколько плотных, влажных, махровых полотенец. На них человеку нужно стать ногами, которые хорошо смазанные маслом (особенно стопы). Начинается массаж с головы. На волосы наносится смесь и ладонями втирается в кожу. Массировать голову следует энергично, но медленно и размеренно, круговыми движениями. Постепенно приближаясь ко лбу, ушам интенсивность и силу следует немного уменьшить. Вески, лицо и за ушами необходимо массировать нежно – это успокаивает.

Для того чтобы сделать качественный аюрведический массаж лица тактику рекомендовано сменить. Смоченными маслом руками массируется передняя и задняя часть шеи, после – плечи. Движения делаем ладонями и пальцами. Масло не должно капать и растекаться по рукам – им следует только смачивать ладони.

После лица переходим к телу. Круговыми движениями локтевые и плечевые суставы, грудь, живот. Грудную полость нужно массировать техникой взад-вперед (также следует сделать вдоль рук).

Окончание процедуры и смывание масла

теплый душ после массажа

Слой масла очень тонкий и практически незаметный. Смывается смесь только в теплой воде и с помощью натурального мыла. Смыть смесь с головы можно с помощью обычного шампуня.

Рекомендовано проводить сеансы массажа ежедневно на протяжении двух недель. Занимает он не более десяти минут и оказывает очень положительный эффект на внешнее и внутреннее состояние человека.

Рекомендуем