Интуитивное питание: все, что вы хотели знать

интуитивное питание

Все больше современных девушек стремятся к совершенству. Они готовы идти на крайние меры ради достижения поставленных целей и идеальной фигуры. Активные занятия спортом, голодание, изнуряющие диеты и даже эксперименты с разными народными средствами с целью похудения не всегда приводят к желаемому результату.

Читайте также: Сколько калорий необходимо женскому организму в день

Причиной этому является изначально неправильный подход. Ведь чаще представительницы слабого пола с азартом принимаются за похудение, но сдаются спустя несколько дней.

В интернете все чаще встречается запрос интуитивное питание с отзывами. «Что это такое?» – первый вопрос, который всплывает, наблюдая за такой популярностью этого способа поддержания фигуры в хорошем состоянии.

Интуитивное питание – прорыв в области похудения. Смысл данного способа похудения состоит в питании по желанию. Здесь совершенно отсутствуют голодовки и запреты. Даже если хочется полакомиться сладким – это вполне можно себе позволить. Организм полностью перерабатывает всю пищу, а также подает импульсы о недостатке тех или иных элементов. Единственное условие – кушать можно только при наступлении настоящего голода.

Об интуитивном питании впервые заговорил врач-педиатр Клара Дэвис в 1939. После проведения масштабных исследований над детьми, которым дали право самостоятельно выбирать продукты питания. Следует отметить, что участники эксперимента имели проблемы с иммунитетом, набором или сбросом веса. Итог эксперимента удивил врача, ведь состояние здоровья детей значительно улучшилось. Они стали реже болеть простудными заболеваниями и нормализовали свой вес.

Детям было легче контролировать свои чувства, так как они не так сильно избалованы в еде. Если говорит о взрослых, то перестроиться и действительно понять чего не хватает организму, будет сложнее. Ведь очень важно отличать настоящие позывы от ложных.

4 простых правила интуитивного питания

принципы интуитивного питания

Решившись перейти на данный вид питания, следует четко следовать правилам, которые включают в себя:

  1. Кушать можно все

    Многие диеты и правильное питание исключают соль, сахар, копчености, выпечку и прочие вредные продукты (напитки, чипсы, алкоголь). Интуитивное питание совсем не ограничивает в выборе. Торт, шоколад, пиво, сухарики — можно кушать даже поздней ночью

  2. Главное вовремя остановиться

    Ведь именно переедание приводит к лишним килограммам на бедрах и животе. Съев небольшой кусок, почувствовав насыщение и удовлетворение, следует остановиться. Совсем необязательно съедать все до последней крошки, потому, что жаль выкидывать. Помочь почувствовать насыщение может размеренное и тщательное пережевывание пищи. Ощутите аромат и вкус каждого кусочка, а не просто глотайте еду целиком.

  3. Контроль эмоций также играет важную роль

    Ведь довольно часто мы чувствуем голод и желание полакомиться сладким в стрессовых ситуациях. Руки так и тянуться к шоколаду для того чтобы получить порцию счастья. Это совсем не правильное решение и они никак не связаны с ощущениями голода. В случае подобных желаний человеку следует отвлечься, сделать гимнастику, выпить чистой воды, сменить обстановку.

  4. Активный образ жизни

    Всегда гарантирует хорошее самочувствие и способствует сохранению привлекательного внешнего вида. Это не значит, что нужно бежать в тренажерный зал и покупать абонемент. Можно просто добавить в свой график вечерние прогулки, утренние пробежки, зарядку, подъем на этаж вашей квартиры (седьмой – десятый) по ступеням, активные танцы под любимую музыку.

Интуитивное питание: отзывы

интуитивное питание отзывы

Практически все отзывы носят положительный характер. Девушки замечают, что это один из правильных вариантов питания, который полностью себя оправдывает. Все же присутствуют те, кто говорит о неэффективности и даже появлении лишнего веса. Стоит отметить, что если придерживаться всех рекомендаций и не набрасываться на еду, то можно добиться поставленной цели и при этом не ограничивать себя.

Рекомендуем