Можно ли похудеть при грудном вскармливании?

диета при гв

Быть мамой – это самое большое счастье, о котором мечтает каждая женщина. Но даже такой положительный момент как беременность и роды имеет немного грустные последствия. Гормональный сбой, ослабленность организма, недосыпание, еда за двоих во время вынашивания малыша, стресс – все это сказывается на женской фигуре и приносит лишние килограммы.

Многие молодые мамочки спустя пару месяцев с момента появления малыша на свет задаются одним и тем же вопросом: как похудеть после родов?

Здесь представительницы слабого пола делятся на две категории:

  • не кормящие;
  • кормящие грудью.

Первой категории гораздо проще заняться собой, так как нет опасностей и противопоказаний для малыша. Безусловно, садиться на строжайшую диету или морить себя голодом не стоит. Организм и так ослаблен и изнеможен. Если его повергнуть в еще больший стресс то такая задача, как быстро похудеть после родов, может привести к грустным последствиям. Лучше перейти на правильное и сбалансированное питание.

Избегать переедания поможет взвешивание продуктов и подсчет калорий.

Именно этот способ самый эффективный и правильный. Кроме того не кормящим мамочкам с такой задачей, как похудеть после родов можно делать физические упражнения (если нет противопоказаний в случае с кесарево). Запишитесь на фитнес, в зал или бассейн.

Все же у большинства возникает вопрос: как похудеть после родов кормящей маме?

Именно грудное вскармливание не дает активно заняться собой. Выполнение каких-либо упражнений крайне не рекомендовано, ведь из-за физических нагрузок молоко может пропасть. В этом случае остается только надеяться на диету и некоторые полезные хитрости.

Диета при грудном вскармливании

похудение после родов

  1. Первое что стоит помнить женщине – это то, что ее малыш получает все полезные элементы от мамы. Если отказаться от нормальной пищи и пить исключительно воду лактация будет минимальной, а вместо питательного малыша малыш будет получать воду. В этом случае ребенок очень пострадает.
  2. Правильнее всего пойти от обратного. Кормление поможет отказаться от многих сладких и калорийных продуктов. Ведь от шоколада, копченостей, сладостей, газированных напитков, очень зажаренных блюд и продуктов непонятного происхождения у грудничка может возникнуть дерматит.
  3. Диета при гв – это правильное, полноценное и сбалансированное питание. Отварное мясо птицы, легкие супы, творог, сыр, каши, запеченная белая рыба (сом, хек), не красные овощи и фрукты – все эти продукты могут посодействовать в похудении и при этом полностью утолять голод, как мамы, так и малыша.
  4. Еще одним распространенным ответом на вопрос: «как похудеть при грудном вскармливании?» является полноценный отдых. Именно из-за недосыпания и постоянного стресса лишние килограммы никуда не уходят. Договорить с мужем вставать по очереди, попросите маму (свекровь) приехать на неделю и помочь. Начните спать и питаться по графику. Питание по графику – это каждый три (четыре) часа небольшими порциями.
  5. Помочь справиться с такой задачей, как похудеть кормящей маме скроется и в увеличении ее физической активности. Это не значит, что нужно бежать в спортивный зал и таскать гантели. Просто следует больше двигаться. Во время прогулки с коляской вместо того чтобы сидеть на лавочке и щелкать семечки – пройдитесь. Ежедневная двухчасовая, медленная прогулка с коляской на протяжении недели даст ощутимые результаты.

Придерживаясь этих элементарных рекомендаций, такой ответ на вопрос: «можно ли похудеть при грудном вскармливании?» вскоре перестанет тревожить.

Рекомендуем