Будущим мамам крайне важно следить за своим здоровьем, так как любая инфекция или вирус, прихваченный в разгар эпидемии может привести к негативным последствиям и навредить ребенку.
Поэтому лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Тем более в арсенале аптечных средств от простуды и гриппа у беременных всего лишь: гомеопатические чаи и таблетки парацетамола, которые врач назначает только при высокой температуре тела.
1. Правильное питание – залог крепкого здоровья
Если организм истощен, то не может идти и речи о борьбе с вирусами и инфекциями. Для повышения иммунных реакций необходимо правильно питаться и получать все полезные вещества, комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов.
Поэтому самым оптимальным решением будет разнообразный рацион и правильно составленное меню, включающие белки, жиры, углеводы и клетчатку. То есть ешьте как крупы, злаки, так и мясо, рыбу, а также не забывайте про молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и зелень.
Помимо всего прочего порции должны быть в 1,5-2 раза больше из расчета жизнедеятельности Вашего организма и, конечно же, для развития малыша.
2. Сон в соответствии с биологическим ритмом
Не стоит забывать, что для беременных женщин сон является важной частью восстановления. Тем более во сне, как раз и происходит формирование плода.
Сон должен составлять не менее 8 часов, но не стоит себя заставлять рано ложиться и «ни свет, ни заря» вставать. Подстройте график сна и бодрствования под свой биологический ритм, чтобы избежать дополнительного стресса от навязанных привычек.
3. Дополнительный прием витаминов
Помимо витаминов, поступающих из пищи врачи советуют пропивать специальные комплексы, предназначенные для беременных, такие как: Магне В6, Витрум, Матерна или Мультитабс. С рейтингом лучших витаминных комплексов можно ознакомиться в следующем посте.
Но без консультации лечащего гинеколога не стоит покупать, так как каждая из нас индивидуальна. А в каждом случае назначается препарат, максимально подходящий и восполняющий недостающие вещества в организме.
4. Прибиотики повышают иммунитет
Проблемы с пищеварением и стулом часто ослабляют иммунные функции, поэтому сочетанию продуктов следует уделять должное внимание. Например, принцип раздельного питания прекрасно помогает наладить процессы, проходящие в ЖКТ.
Также ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, в них содержатся прибиотики, ускоряющие протекание обменных реакций. За счет этого налаживается пищеварение, а уровень иммунитета повышается.
5. Одежда по погоде или все в меру
Многие думают, что если одеть на себя всю одежду в шкафу, то точно не подхватят ОРВИ или грипп. Но к сожалению, это не так, потому что инфекция передается воздушно-капельным путем.
Лучше одеться по погоде, чтобы не переохладиться или не вспотеть. Так как и то, и другое чревато неблагоприятными последствиями для Вас.
6. Прогулки на свежем воздухе
Благоприятно воздействуют на здоровье ежедневные прогулки по парку, у моря или просто по городу. Длительность пребывания на улице в холодное время не должно превышать 30-40 минут, чтобы не переохладиться.
А вот в теплое время года для прогулок – нет временных ограничений. Главное захватить с собой водички, пару перекусов и панамку, защищающую от прямых солнечных лучей.
7. Оксолиновая мазь, как средство от вирусов
Беременным запрещается любые противовирусные препараты, потому что они могут плохо сказаться на формировании плода. Для этого врачи советуют обратить внимание на безвредную мазь, которая наносится на слизистую носа.
Во-первых, мазь не попадает в кровь и никак не влияет на беременность. А, во-вторых, прекрасно защищает от инфекций, попадающих в организм через воздух.
8. Ежедневная зарядка укрепляет здоровье
Активный образ жизни при беременности тоже необходим. Зарядка и базовый комплекс упражнений, выключающих осевую нагрузку на позвоночник положительно сказывается на укреплении иммунитета.
А чем выше уровень иммунной системы у мамы, тем крепче будет здоровье малыша. Тогда никакие вирусные инфекции Вам будут не страшны.
9. Избегайте стрессов и чаще улыбайтесь
Все мы знаем, что плохое настроение, переутомление или частые ссоры приводят к эмоциональному истощению. Что за собой ведет депрессию и стресс, которым так часто подвержены беременные женщины.
Поэтому научитесь абстрагироваться от окружающего мира, думая о прекрасном событии – скором появление малыша на свет. Тогда хорошее настроение непременно Вас посетит.
10. Травяной чай или натуральные настойки на воде, как противовирусные средства
Как мы уже выяснили, большую часть противовирусных препаратов беременным принимать нельзя. Кроме разрешенных, которые назначает врач после обследования. Со списком таких препаратов можно ознакомиться здесь.
Поэтому стоит положиться на народные средства, которые ничуть не хуже, чем синтетические аналоги. К таким средствам относят: настойку элеутерококка или прополиса, приготовленных на воде, а также успокаивающий травяной чай из цветков календулы, ромашки и мяты.
