Задаетесь вопросом, как начать худеть правильно в домашних условиях? Уже подыскиваете подходящую изнуряющую диету и считаете, что красота требует жертв? Тогда прочитайте нашу статью, и узнайте, как начать худеть без ущерба для здоровья и истощения организма, не мучая себя и не принуждая. Просто следуйте нескольким простым правилам, и тогда ваш вопрос «как перестать жрать и начать худеть» решится сам собой.
Рекомендуем Вам статью на тему: Лечебное голодание как способ похудеть!
Как начать худеть правильно — ТОП-6 эффективных правил
Как правильно начать худеть, если вы постоянно срываетесь с диет и не выдерживаете голодовок? Просто прислушайтесь к нашим советам, и тогда постепенно начнете худеть без проблем.
- Начните употреблять свежие овощи ежедневно. Теперь они должны стать основой вашего рациона, низкокалорийной и полезной. Каждый прием пищи вы должны начинать с овощного салата. Первое, что вы заказываете в кафе или ресторане — овощной салат. Первое, что вы готовите себя дома на обед или ужин — овощной салат, а потом уже все остальное. Овощи отлично насыщают организм и не дают съесть ничего лишнего, они станут вашей привычкой, а привычка — вторая натура.
- Скажите «нет» сладкой газировке. Этот вредный ингредиент вашего рациона в жестяных банках навсегда должен из него исчезнуть. В этих напитках содержится сахар, который очень вреден для вашего организма, поэтому от газированных напитков вы неминуемо толстеете. Приучите себя пить чистую воду, не меньше восьми стаканов в день или двух литров, как вам удобнее. Также употребляйте травяные чаи без сахара и натуральные свежевыжатые соки, полезные для организма.
- Трехразовое питание — не для вас. Откажитесь от редких, но плотных перекусов, наоборот, кушайте до шести раз в день небольшими порциями. Не стройте из себя героя и не делайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Так вы лишь только проголодаетесь сильнее и съедите больше. Лучше в интервалах между приемами пищи употреблять низкокалорийные продукты, тем самым подпитывая свой организм. Не нужно целый день голодать, а потом за ужином съедать гору еды. Ешьте равномерно, прислушивайтесь к народной мудрости «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Утром нужно есть много, днем меньше, а вечером только самое легкое – салат из свежих овощей, стакан кефира, яйцо. Вас пригласили на ужин вечером? Заказывайте свежевыжатый сок, овощной салат, легкий суп и любое белковое блюдо без гарнира, например шашлык из куриного филе. Съешьте два-три суховатых кусочка. Когда предложат десерт, отказывайтесь!
- Больше ходите пешком — это лучшая жиросжигающая нагрузка. Помните, что качают мышцы уже худые девушки, ведь при помощи силовых тренировок жир не сжигается. Откажитесь от лифта в пользу лестницы, ходите на работу пешком или ставьте машину дальше от офиса. Больше гуляйте, пешие прогулки улучшают здоровье и продлевают жизнь.
- Ищите в продуктах белки и постепенно отвыкайте от углеводной пищи. Скажите «нет» мучным изделиям, картофелю и белому рису в пользу молочных и мясных продуктов, рыбы, яиц и птицы. Выучите наизусть список с белковыми продуктами, и помните, что это не только мясо, но и нут, чечевица, бобовые, гречка. В гостях и кафе отдавайте предпочтение белковой пище, но не выбирайте жирное из этой группы. Например, стейку лучшей альтернативой станет сухая куриная грудка.
- Активные биодобавки и витамины помогут вам сдвинуть вес. Травяные чаи, зеленый натуральный кофе, все это поможет в борьбе с килограммами, но если вы начнете прислушиваться ко всем вышеперечисленным советам. Не будьте наивной, считая, что одна капсула «Турбослима» поможет вам, если вы будете есть все подряд.
