«Не могу заставить себя что-либо делать» — если такая мысль посещает Вас часто, то стоит задуматься в первоначальных причинах, которые кроются за данной проблемой. Многие будут утверждать, что это простая лень, хотя в 80% случаев так оно и есть.
Но такое состояние также говорит о таких вещах: как хронический стресс и депрессия, с которыми не так уж и просто совладать самостоятельно. Поэтому рекомендуем ознакомиться с полезной статьей о тяжелой форме стрессового состояния – дистрессе. И если диагноз подтвердился обратитесь к специалисту.
Как заставить себя делать то, что не хочется – 11 полезных советов
Мы уже определились с диагнозом и выяснили причины «лени» и «не желания». Теперь осталось за малым, понять: как преодолеть эмоции, сконцентрироваться и начать действовать.
Человек так устроен, что делает с двойной отдачей только то, чем искренне увлечен. Но вот не задача: порой приходится выполнять рутинную работу как по дому, так и в офисе. И что же остается делать, если никак не можешь собраться с силами и сделать это?!
Советы как повысить свой КПД и выполнить работу на 100%:
Мы собрали для Вас самые эффективные лайфхаки, которые помогут справиться с самыми сложными задачами. Научат самоорганизации и самомотивации, что так не хватает современным людям.
- Наводим порядок. Берем в прямом смысле тряпочку, веник и швабру – теперь начинаем приводить рабочее место в порядок. В чистом и уютном уголке работается гораздо проще и продуктивнее. Также касается ноута и рабочего стола – убираем все лишнее.
- Планируем. Берем листок с бумагой и пишем, что нужно сделать. В голове лучше ничего не хранить, а записанные мысли быстрее реализуются. Проверено на миллионах.
- Расставляем приоритеты. Самое важное правило, в начале делать самое тяжелое. Во-первых, больше сил на выполнение. Во-вторых, проделанная работа самой сложной задачи повысит самооценку и другие задачи покажутся не столь сложными.
- Не отвлекаемся. Поделивши на части поставленную задачу. Не отвлекаемся до тех пор, пока не выполним первый шаг. Поэтому откажитесь от coffee break с коллегами и сосредоточьтесь на цели.
- Делаем максимум, рассчитываем на минимум. Всегда делайте все возможное, но не расстраивайтесь, если нет той отдачи, которую Вы ожидали. Порой нужно время, что бы все задуманное получилось.
- Не бросаем начатое. Поэтому не стоит отчаиваться, просто делайте то, что должны. И результат Вас порадует в конце пути.
- Метод кнута и пряника. Кнут – работа, сделаете – получите пряник. Пряник – то что Вы хотите: новое платье, поход в кино или любое вознаграждение за Ваши старания.
- Дополнительная мотивация. Если сил и желание совсем нет. То придумайте себе экстра-вознаграждение. Так чтоб оно значительно выигрывало перед монотонной работой и грело душу во время исполнения.
- Не опускаем руки. Зачастую вдохновение покидает нас в самый не подходящий момент. Но не стоит бросать начатое. Это только подорвёт Вашу уверенность в себе. И нет никаких гарантий, что другая задача окажется более легкой.
- Перезагрузка. Выпейте кофе, закройте глаза на пару минут и восстановите силы. Небольшой отдых поможет с новыми силами взяться за начатое.
- Промежуточное поощрение. Звучит может и нелепо, но зато помогает. Разбейте работу на мини-пазлы. И за каждый правильно сложенный кусочек – хвалите и благодарите себя. Хорошее настроение залог трудоспособности.
Теперь осталось за малым, перечитать и закрыть этот пост, а затем сразу же начать действовать. Будьте хитрее с самим собой. Ведь ко всему нужен особенный подход — даже по отношению к самому себе.
