Чтобы каждый день чувствовать себя легко, поддерживать тело в прекрасной форме, сбросить лишний вес – необходимо не только правильно питаться употребляя в пищу натуральные, полезны продукты, но и что еще важнее, соблюдать определенное количество потребленных за сутки калорий.
| № | Продукт | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал | |
| Итого: | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Калории – это единицы измерения энергии, которую мы получаем из продуктов питания. Полученная энергия расходуется организмом для обеспечения работы всех мышц и органов. А ее излишек, который возникает если потреблять больше калорий чем необходимо, откладывается в виде жировых запасов. Поэтому важно знать калорийность блюд и отдельных продуктов, которая в сумме не должна быть больше вашей индивидуальной потребности.
Если правильно рассчитать калории, можно индивидуально для себя составить диету без жестких ограничений в выборе продуктов питания, кушать любимые блюда и не вредить фигуре.
Известно, что человеку требуется от 1500 до 3000 килокалорий в сутки (точное количество определяется исходя из веса и образа жизни). Следовательно, для поддержания нормального веса тела – необходимо не превышать эту норму. Для похудения норма понижается, примерно до 1000 килокалорий в сутки, потому что при таком количестве образовывается дефицит энергии и организм будет восполнять ее из отложенных запасов, а именно за счет жировой ткани.
Как можно теперь вести подсчет калорий
Раньше, для того чтобы рассчитать калории, нужно было пользоваться таблицами, узнавать калорийность блюд, умножать их вес на энергетическую ценность, потом все суммировать. И так для каждого приема пищи. Процесс не самый легкий, особенно когда свободного времени не хватает.
Теперь существует легкий способ, с помощью калькулятора калорийности продуктов, который работает в режиме онлайн и мгновенно определяет энергетическую ценность всех ваших продуктов питания и блюд из них. Не нужно будет искать продукты используя множество таблиц, причем еще есть вероятность, что с ними подсчет будет не совсем верным, ведь могут не учитываться многие особенности приготовленных блюд.
Почему пользоваться калькулятором калорий удобнее
- Во-первых, все блюда рассортированы по категориям так, чтобы можно было быстро найти необходимое для вас;
- Во-вторых, все подсчеты автоматизированы, потребуется только ввести вес продукта питания. Все оформлено в виде легко заполняемой таблицы.
Работает калькулятор калорийности продуктов следующим образом – посетитель сайта заполняет простую таблицу, указывая категорию блюда, точное наименование (с добавками, способом приготовления и т.д.), вес. И это, собственно говоря, все – вы получаете данные о энергетической ценности на экран. Главное, не забыть посчитать все, что вы скушали в течении дня.
Так, используя калькулятор калорий, вы будете держать свое тело в хорошей форме. Не превышайте суточную норму, и проблемы лишнего веса будут не страшны, а обязательность в соблюдении жестких диет растворится вместе с лишним весом. Для прекрасного самочувствия и более свежего внешнего вида, рекомендуем добавить физические упражнения в свое расписание дня, и при выборе продуктов питания отдавать преимущество натуральным и некалорийным.
