Термин «беби йога» появился относительно недавно. Поэтому у молодых родителей возникает множество вопросов в отношении такого рода занятий с малышом. Стоит заметить, что ранняя практика йоги может оказаться весьма полезной как для ребенка, так и для его мамы. Но это возможно лишь при грамотном и ответственном подходе. Что дают занятия новорожденному и его маме и как избежать неприятных последствий, вы узнаете из этого материала.
Также рекомендуем статью: Как обезопасить дом для ребенка?
Беби йога для новорожденных существует в нескольких форматах, например, динамические и статические упражнения — это более классический вариант. Также существует и бэби-йога по системе birthlight, которая появилась в Англии и существует уже несколько лет. Она сразу была одобрена Мин здравом и обоснуется на адаптированных асан из хатха йоги для малышей и их мам.
Беби йога — упражнения для малышей
Для детей в любом возрасте физическая активность и умеренные нагрузки довольно полезны. Однако изначально следует проконсультироваться с педиатром, который определит меру физической нагрузки индивидуально для вашего ребенка.
- Ставим ноги на ширине плеч, при этом максимально удобно фиксируя стопы. Берем малыша и прижимаем его к себе, чтобы обоим было удобно. Ноги ребенка своди вместе, в позицию «бабочка». Теперь делаем выпады из стороны в сторону, внимательно следя за своим дыханием.
- Повторяем пульсирующие движения до десяти-двенадцати раз, а затем поворачиваемся и делаем в другую сторону, меняя ногу.
- Теперь попробуем упражнение лежа, которое очень нравится всем малышам. Назвать это упражнение можно по-разному, но чаще всего его называют «полет». Таким образом вы не только укрепите животик ребенка, но и приведете в порядок свой пресс. Ложимся спиной на пол и прижимаем к нему плечи. Ноги сгибаем в коленях, отрывая их от пола. Придерживая ребенка руками положите его на колени. Ноги прижимайте то к себе, то от себя.
- В исходном положении третьего упражнения кладем ребенка сидя на живот. Спиной же его упираем в бедра. Теперь опускаем таз вверх, а затем вниз.
- В самом конце просто полежите и расслабьтесь рядом с ребенком.
Беби йога: обучение и польза
Продумывать упражнения для занятий беби йогой можно уже при беременности, ведь начать их выполнять необходимо с первых дней жизни ребенка. Подходить к этому вопросу нужно со всей ответственностью и серьезно, чтобы не принести вреда новорожденному.
Польза беби йоги заключается в таких преимуществах:
- Как малыш, так и его мама при помощи данных упражнений устраняют послеродовые травмы и полученный стресс.
- Основные рефлексы ребенка начнут развиваться раньше, чем обычно.
- Нормализуется сон и пищеварение у ребенка.
- Беби йога — хорошая профилактика от кишечных коликов.
- Более быстрое развитие мышечной системы.
- Отличная стимуляция для лучшей работы системы организма и внутренних органов.
- Мозг сможет полноценно снабжаться кислородом.
- Происходит более быстрая адаптация к окружающей среде.
Возможный вред беби йоги
Если вы подходите к упражнения подготовленными, со всем вниманием и профессионализмом, то вам и вашему малышу ничего не грозит. Халатность же может привести к довольно неприятным последствиям, таким как нарушение в развитии ребенка, переломы или вывихи, снижение иммунитета, нарушение функций внутренних органов.
