По одному названию, происходящему от английского «de-tox» можно догадаться, что речь идёт о выведении шлаков и токсинов. Важность такой очистки для организма сложно переоценить. Интоксикация, зашлакованность — это перегрузка, нарушение обмена веществ и метаболизма, лишний вес, удар по вашему здоровью и красоте. Многие задаются вопросом, «детокс — что это такое и насколько необходима организму данная процедура?».
На самом деле это очень важный этап очищения, который впоследствии позволит выглядеть женщине привлекательно и счастливо, благодаря полному внутреннему очищению и обновлению кожи.
Рекомендуем рецепт детокс салата Щетка.
В тканях организма накапливаются вредные вещества и металлы, вследствии чего может понижаться иммунитет и появляться головные боли. Специальная детокс-программа поможет избежать этих неприятностей и позволит вам проводить каждый день в полной гармонии со своим организмом.
Детокс-программа в домашних условиях — меню на три недели
Трехнедельная детокс-программа в домашних условиях предлагает три этапа, пройдя которые вы полностью очистите свой организм и предоставите ему максимум пользы.
- Неделя №1 — подготовительная
- Данная detox программа комплексного очищения организма довольно несложная, но требует некоторых усилий над собой и проявления силы воли. Именно этот способ является самым щадящим и мягким, поэтому расскажем вам о нем подробнее.
- Первая неделя должна исключить из вашего рациона жирную, соленую, копченую и жареную пищу.
- Полностью переходите на низкокалорийную еду.
- Ешьте сырые фрукты и овощи в максимальном количестве.
- Крепкий чай, кофе и сладости также исключаются.
- Конечно с непривычки вам будет тяжело начать питаться по новому и в первое время вы можете испытывать определенный психологический дискомфорт.
- Но в течении семи дней ваш организм привыкнет только к полезной пище и вы полностью будете готовы к следующему этапу.
- Неделя №2 — интенсивная
- Этот этап основывается на таком правиле: два раза в день вы должны принимать только жидкую пищу, а один раз — твердую.
Жидкой пищей считаются не только супы, но и кефир, соки, йогурты и подобные продукты. - Твердая же пища обязательно должна быть обогащена белками, лучше если она будет растительного происхождения. Например, ешьте больше салатов, каш, овощных супов. — Можно себя и немного побаловать, добавив в рацион однажды кусочек отварной куриной грудки, немного сыра или грибов, рыбу или морепродукты в небольшом количестве.
- Специалисты советуют есть часто, но небольшими порциями. После семи-восьми часов трапезничать не рекомендуется.
- Уже после двух недель программа детокс в домашних условиях такого рода позволит увидеть невероятный результат и сбросить лишние килограммы.
- Хорошей идеей для ужинов и не только на второй неделе детоксикации являются смузи из сырых фруктов или овощей. Такой напиток полезен не только в период очищения, но и круглый год. Ведь сырые овощи и фрукты не только не зашлаковывают организм, но и способствуют его очищению.
- Этот этап основывается на таком правиле: два раза в день вы должны принимать только жидкую пищу, а один раз — твердую.
- Неделя №3 — выход из диеты
- Третья неделя — это мягкое и плавное завершение программы.
- Жирная, соленая, жареная, копченая пища, алкоголь и кофе, сладости — всё это ещё под запретом.
- Но некоторые вольности вы уже можете себе позволить. Вы уже привыкли к здоровому питанию, поэтому продолжайте питаться овощами и фруктами дальше, не убирая их из рациона, но чем-то дополняя.
- Пейте только воду и зелёный чай.
- Детокс-процедуры предполагают полный отказ от алкоголя на время очистки организма.
- Учитывайте, что, несмотря на ограничения, питание должно быть разнообразным.
- Если программа детокс длится более недели, то следует дополнить рацион нежирной рыбой или птицей.
