Вы заинтересовались вопросом, что такое бодифлекс и кто его использует? Мы поможем вам найти на него максимально исчерпывающий ответ! Бодифлекс — упражнения, которыми зачастую интересуются девушки в положении, быстро набирающие вес, женщины после родов и кесарева, а также люди, которым нельзя использовать слишком активные нагрузки, а похудеть требуется срочно.
Также предлагаем почитать статью на тему: Гимнастика Бубновского для начинающих — пошаговая инструкция.
- Упражнения бодифлекс — для похудения подходят ли? Многие сомневаются, что при помощи методики бодифлекс можно сбросить вес. А между прочим очень зря, ведь bodyflex — это дыхательная гимнастика, которая ориентирована на то, чтобы каждая клеточка организма насытилась кислородом. Именно этот процесс активизирует интенсивный обмен веществ, за счёт которого и происходит похудение. Результатом комплекса упражнений можно считать стройное тело, если выполнять их хотя бы минут пятнадцать в день и питаться правильно.
- Сжигает ли калории бодифлекс — это миф или реальность? Различные источники сообщают нам, что упражнения по этой системе способны за час сжигать от 300 до 3000 калорий. Но мы прекрасно знаем, что даже самые активные виды спорта не позволяют достичь таких результатов, поэтому высокие цифры вернее будет считать мифом. Но не всё так уж плохо, на самом деле в зависимости от своей комплектации за минут двадцать занятия вы вполне сможете сжечь от пятидесяти до ста калорий.
- Каких результатов поможет достичь бодифлекс? Известно множество случаев, при которых результат от ежедневных регулярных занятий бодифлексом был достаточно ярким и выраженным. То есть если каждый день изо дня в день выполнять упражнения, то через определённый промежуток времени вполне можно похудеть на несколько сантиметров в талии и бёдрах. Разумеется комплекс упражнений нужно выполнять правильно и не пропускать занятия, и тогда эффект будет действительно заметен.
Комплекс упражнений bodyflex: рассмотрим поподробнее
Упражнения по данной методике от других отличается своей чётко выраженной направленностью. То есть одни из упражнений конкретно выполняются для ног, другие — для ягодиц, третьи — для рук и т. д. Рассмотрим несколько самых популярных упражнений.
- Сейко — упражнение, направленное для похудения ног, в том числе бёдер. Становимся на четвереньки, выпрямляем правую ногу и отводим её в сторону под углом 90 градусов к телу. Вытягиваем живот и задерживаем дыхание. Эту же ногу плавно тянем вперёд и поднимаем с пола до уровня тела. Выполнять последнее действие нужно восемь секунд. Потом принимаем исходное положение, освобождаем своё дыхание. Для каждой ноги упражнение выполняем по три раза.
- Шлюпка — упражнение, направленное на похудение ног, особенно с внутренней стороны бедра. Садимся на пол и разводим ноги как можно шире в стороны. Тянем носки ног на себя, направляя их при этом в сторону и не отводя пятки от пола. Руками упираемся в пол, при этом локти не сгибаются. Именно в этой позе выполняем дыхательную часть упражнения. Делаем полный сильный выдох, затем вдыхаем ртом до самого предела, мощно выдыхаем и длительно задерживаем дыхание, при этом сильно втягивая живот. Теперь следует поместить перед собой руки и, упираясь в пол, наклониться к ним. Плавно скользим руками по полу, всё ближе наклоняясь к нему. В максимально возможном положении до низа затаите дыхание и проведите так восемь секунд. Затем начинайте дышать и принимайте исходное положение. Повторить упражнение нужно три раза.
- Кошка — упражнение направленное на похудение ног и живота. Становимся на четвереньки и следим затем чтобы руки были прямыми. Взгляд прямой, выполняем классическое упражнение для дыхания. Затем выгибаем спину и наклоняем голову, центром позвоночника тянемся вверх. Дыхание затаили и считаем до десяти. Исходное положение с возобновлением дыхания.
