У каждого человека есть какой либо страх, и не говорите, что вы исключение. Их в этом случае нет, ведь каждый из нас чего-то опасается или имеет какую-то фобию. Чаще всего появления страхов и фобий происходит из-за таких человеческих факторов:
- привязанность к вещам и людям;
- неуверенность в себе;
- психические травмы детства;
- заболевания.
Конечно есть и много других объяснений, почему человек начинает бояться, но это основные из них. Вот, вы готовы навсегда распрощаться со своей слабостью, но не хотите обращаться к специалистам? Тогда читайте ниже, как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.
Рекомендуем статью на тему: Как контролировать свои эмоции!
Страхи и фобии: как от них избавиться быстро и навсегда?
Давайте рассмотрим три основных действенных метода, которые расскажут, как избавиться от страхов и фобий. Это своего рода пошаговая инструкция, и один метод без другого не будет иметь большого смысла, так что выполняйте по очереди.
- Визуализация. Во-первых, честно признайтесь себе, чего конкретно вы боитесь и признайтесь вообще, что да, боитесь. Останьтесь наедине со своим страхом представьте его, а теперь представьте самое плохое, что может от этого произойти. Представляйте и смотрите на то, что вводит вас в оцепенение. Но это не мазохизм, нередко такой способ помогает навсегда распрощаться со страхом. Боитесь высоты? Закройте глаза, представьте что вы прыгаете вниз с обрыва. А если ещё и боитесь воды, то пусть обрыв располагается над глубокой бурлящей рекой. Вы падаете, падаете, а теперь упадите в воду и утопите в ней свой страх, прямо окунаясь в эту воду. Или представьте, что за вашей спиной выросли крылья и на середине своего падения вы вдруг полетели, прекрасное чувство? Тогда на прыжок с парашюта с тренером, и все будет хорошо!
- Ариффмации. Это новый подход современной психологии, который предполагает в себе ментальные установки. Это утвердительные фразы, которые вы должны повторять столько времени, сколько потребуется, вплоть до месяцев и лет. Главным залогом ариффмаций является собственная вера в них. Если вы не верите сами себе, то как вы докажете своим страхам и фобиям безразличные чувства к ним? Ежедневно по несколько раз повторяйте «Я принимаю свой страх….», «Я отпускаю свой страх… и учусь им управлять», «Я научилась отпускать и управлять страхом…». Вместо троеточий называйте конкретные страхи и фобии. Ещё один важный момент, наш мозг вместе с психикой такая странная парочка, которая не принимает некоторых частиц. Основной из них является частица НЕ, поэтому ваши ариффмации не должны содержать этого врага. Вот говорите вы «Я НЕ боюсь закрытого пространства», а мозг не воспринимает частицу НЕ и просто её игнорирует. Для него вы сказали абсолютно противоположную вещь «Я боюсь закрытого пространства». Поэтому контролируйте свои фразы и не допускайте их неправильного содержания, и этот способ непременно вам поможет.
- Действуйте. Как избавиться от фобий и страхов? Бесконечно можно рассуждать о том, как от них избавиться. Только нужно не рассуждать, а идти и действовать Попробуйте сделать то, чего вы сильно боитесь, и делайте это регулярно. Уже после первого прыжка с парашютом боязнь высоты окажется не такой значительной и уже после пятого может исчезнуть совсем. Научитесь справляться со своими страхами, относитесь к ним как к части себя, но части, от которой следует избавиться в ближайшее время. Только поборов свой страх действием, вы станете по-настоящему успешным человеком. Воспринимайте свой страх и не делайте вид что его нет, и только тогда вы наконец-то решитесь избавиться от неприятных фобий раз и навсегда. Боитесь глубины моря — запишитесь в бассейн. Страшно лететь на самолете — попробуйте, это прекрасно, чувствовать себя среди облаков их частицей!
