Нормальный вес ребенка является признаком его правильного развития. С проблемой недобора массы часто встречаются и родители крох, и родители школьников разного возраста. Они начинают бить тревогу и пытаться загнать чадо под общепринятые стандарты, однако это не всегда правильно. Сначала нужно разобраться, в чем причина и есть ли проблема вообще. Далеко не всегда недобор массы свидетельствует о каких-то заболеваниях. Организм каждого человека индивидуален и развивается по-своему. Понятие нормы условно, поэтому важно сначала во всем разобраться.
Причины недостатка веса у детей
- Недоедание — характерно для отдельной группы малышей, которые находятся на грудном вскармливании, в таком случае поможет правильно подобранное педиатром искусственное питание.
- Наследственность — если в малыша генетически заложено хрупкое телосложение, то бесполезно ждать, что он будет крепышом.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Об этом будут свидетельствовать постоянные запоры и расстройства желудка. Если вы заметили такие нарушения, нужно обязательно обращаться к врачу.
- Чрезмерная физическая активность при недостающей калорийности пищи. Нужно просто понаблюдать за ребенком и подправить его рацион.
- Плохой обмен веществ и неусвояемость определенных элементов.
- Неважное самочувствие и плохой аппетит.
- Малышу просто не нравится вкус или вид блюд.
- В школьном возрасте нередки резкие скачки роста, за которыми мышцы не успевают.
- Стрессы и переживания — свойственны для школьников. Первоклассники привыкают к новому ритму жизни, а у ребят постарше могут быть самые разные проблемы, связанные с учебой или общением. Поговорите с ребенком по душам и помогите ему справиться с переживаниями. Вполне вероятно, вам они покажутся незначительной, но для школьника это может быть очень серьезно. Именно ваш совет сможет полностью успокоить его.
Решение проблемы соответствует причине. Внимательно понаблюдайте за ребенком и поговорите с ним, если это не младенец. Такой подход поможет выяснить, почему масса тела ниже нормы. Если это активный период роста или наследственность, ребенок здоров, прекрасно себя чувствует и хорошо спит, то успокойтесь. Все в порядке. Идти к педиатру не нужно. В других случаях лучше последовать профессиональным рекомендациям.
Советы заботливым родителям
Если вы обнаружили явные признаки недомоганий, которые какое-то время не проходят, обязательно посетите педиатра. В остальных ситуациях пересмотрите рацион питания ребенка и подкорректируйте его. Можно так же добавить в питание биодобавки, приобрести их возможно на baobad.ru.
Как быстро набрать вес малышам?
Груднички до 6 месяцев
- Недобор массы при искусственном вскармливании можно исправить, если, посоветовавшись с педиатром, перейти на другие молочные смеси.
- В случае обнаружения пищевой аллергии можно попробовать специальные лечебные смеси.
Малыши от 6 месяцев до года
- Установить график кормления. Поддержание определенного режима поможет улучшить обмен веществ.
- Обеспечить частое кормление, примерно каждые 4 часа, но не чаще.
- Увеличить количество каш и молочных смесей, а также кефира, мяса и творога, если они введены в прикорм. Так повысится потребление полезных белков и углеводов.
- Не перекармливайте и не заставляйте есть малыша через силу. Так вы нарушите работу его желудочно-кишечного тракта.
- Не восполняйте недостаток углеводов и белков за счет жирной пищи, сахара или макарон. Так вы только навредите здоровью здоровью ребенка.
Дети от года
К повзрослевшему малышу требования к рациону меняются.
- Кормить ребенка нужно не меньше 4 раз в день.
- Питание должно быть разнообразным.
- Не должно быть перед основным приемом пищи перекусов булочками, конфетами или другими сладостями.
- Чтобы улучшить пищеварение, давайте крохе перед едой фрукты или свежие овощи.
- Не оставляйте малыша одного страдать над тарелкой каши или супа. Еда в компании намного улучшает аппетит.
Как набрать вес подростку?
В домашних условиях исправить положение с худобой подростка можно, если это не генетика и не переходной период. В этих случаях все в порядке и переживать не стоит. Естественно, если обнаружатся заболевания, нужно как можно быстрее посетить врача. Когда же причины недостаточной массы другие, придерживайтесь таких рекомендаций.
- Рацион должен быть сбалансированным и состоять из круп, макарон, овощей, фруктов, мяса и птицы, морепродуктов, зелени, молочных и кисломолочных продуктов, зелени.
- У подростка должно быть 5-6 приемов пищи, три полных, остальные — перекусы.
- Отдельное внимание уделите напиткам. Выпивать ребенок должен не менее 2 л жидкости за сутки. Отдавайте предпочтение чаю, какао, свежевыжатым сокам, горячемуу шоколаду.
- Исключите из рациона вредные сладости и снеки. Они только нарушают работу желудочно-кишечного тракта.
- Если у ребенка плохой аппетит, пусть побольше уделяет времени физической активности и бывает на свежем воздухе. Посильные нагрузки помогут его восстановить.
- Пусть подросток занимается спортом. Это одинаково полезно для мальчиков и девочек. Такое времяпровождение положительно скажется на физическом и психическом здоровье.
- Добавьте в рацион ребенка специальные витаминно-минеральные комплексы. Очень часто недобор массы связан с недостатком ряда полезных веществ. Восполнить их с питанием не всегда получается, а качественные натуральные препараты помогут исправить ситуацию.
- Отдельные советы для мальчиков-подростков, которые хотят иметь красивую спортивную фигуру
- Набрать мышечную массу помогут регулярные посильные тренировки в тренажерном зале. Становая тяга, жим лежа и приседания со штангой делают тело сильным и рельефным.
- Занятия спортом предполагают правильное питание. Кушать нужно не менее 4-5 раз в день. Не тренируйтесь натощак и не забывайте дать своему организму материал для строительства мышечной массы после занятий. К быстрым углеводам можно отнести каши, а к полезным белкам — яйца, мясо, рыбу.
- Для того чтобы набрать массу, нужно заниматься спортом, поскольку он способствует росту мышечной массы и выработке тестостерона, который делает мужчину крупнее.
- Увеличению веса также способствует соблюдение четкого режима питания, сна и отдыха.
- Чтобы увидеть первые результаты, понадобится 2-3 месяца. Это время организму нужно для перестройки и улучшения обмена веществ.
- Нельзя принимать стероиды и анаболики! Это нанесет серьезный вред растущему организму. Остановка в росте, проблемы с суставами, почками, сосудами и мужской силой — вот что несут опасные препараты.
Залог здоровья — правильное питание и внимательное отношение к организму. Это поможет решить проблемы с недобором веса детям любого возраста.
