Все люди делятся на сов и журавлей. Если некоторым очень легко просыпаться с утра, они ощущают бодрость и готовность «перевернуть горы», то для других утро – это самое нелюбимое время. Решить такую задачу, как легко вставать по утрам можно. Существует несколько советов и приемов, которые помогут встречать новый день с хорошим настроением и удовольствием.
Читайте также: Чем полезна утренняя пробежка?
Если научиться пользоваться полезными секретами каждый человек сможет настроить себя на положительные эмоции, пробудет внутреннюю уверенность и оптимизм, которые будут сопровождать его на протяжении всего дня. Ключевым фактором бодрого пробуждения является отсутствие спешки. Именно страх «не успеть» на маршрутку (работу и т.п.) приводит к стрессу, негативным эмоциям и испорченному дню. Если вы все равно проспали – ситуации не изменить.
Как правильно просыпаться утром – основные приемы
- Водные процедуры сразу же после пробуждения помогут решить такую проблему, как проснуться утром бодрым. Контрастный душ вместо зарядки поможет избавиться от дурных мыслей и сонливости.
- Включите любимую музыку. Именно веселые композиции способны поднять настроение, уменьшить стресс и сделать процесс сборов на работу более приятным. Классические мелодии помогут успокоиться и взять себя в руки.
- Хорошенько потянитесь. Это элементарный способ очень эффективен. В работу включается весь организм и мышцы. Такой способ – идеальная альтернатива утреннему кофе, выпить который можно и на рабочем месте. Для того чтобы включить все группы мышц и настроиться на плодотворную работу следует научить правильно потягиваться. Сначала напрягаются и расслабляются мышцы на ногах, и только после этого медленно расслабляются все группы мышц. После неспешного счета до пяти все мышцы напрягаются и расслабляются. Всего пять минут подобного упражнения зарядит вас энергией и хорошим настроением.
- Сбалансированный завтрак – это четвертый секрет правильного пробуждения. На то чтобы открыть йогурт и помыть кисть винограда (сварить овсянку с яйцом) потребуется столько же времени что и на приготовление бутербродов. При этом правильный завтрак включит весь организм в работу и снабдит его необходимыми, полезными элементами (витаминами).
- Заварите зеленый травяной чай (кофе). Чай принесет большую пользу, ведь в нем содержится множество антиоксидантов.
- Научитесь даже по утрам выделять время для себя. Всего пару страниц любимой книги, просмотр модного журнала, музыкального клипа смогут сделать утро более приятным и результативным.
- Последним советом, который поможет решить такую проблему, как легко вставать по утрам является смена маршрута. Если до места работы всего пару остановок можно пройтись пешком. Утренняя прогулка сможет поднять настроения и настроиться на позитив. Подобный совет может также помочь получить сидячее место в транспорте. Тем, кто живет недалеко от тупика (две, три остановки) логичнее прогуляться и занять удобное место в качестве одного из первых пассажиров.
Если вам тяжело встречать новый день, и вы не знаете, как быстро проснуться утром прислушайтесь к вышеперечисленным советам и примените их на себе. Каждая из рекомендаций эффективна, а некоторые из них (утренняя прогулка, полноценный завтрак) даже приносят весомую пользу нашему организму.
