Плавание в бассейне является уникальным видом спорта, который развивает каждую мышцу, оказывает общеукрепляющий эффект и правильно корректирует фигуру. Положительное воздействие достигается путем влияния на организм человека сразу двух факторов – воды и физических нагрузок. Кроме того плавание является едва ли не единственным видом упражнений, которые приносят удовольствие.
Правила посещения бассейна
Польза плавания в бассейне колоссальна, однако неправильная подготовка к походу или пренебрежение техникой плавания сводит все положительные показатели на «нет». Специалисты рекомендуют регулярно пользоваться специальными очками, которые гарантируют защиту глаз от хлорированной воды. Наличие шапочки остается на Ваше усмотрение, однако защита волос от едкой воды будет не лишней.
Правильная техника плавания является залогом успешного посещения бассейна. В противном случае вместо качественных изменений фигуры Вы получите изнеможение и усталость. Для этого необходимо обратиться к инструктору, который укажет на технические ошибки и поможет их устранить.
Общеукрепляющий эффект:
- закаливание – подверженность инфекционным заболеваниям сводится к нулю;
- укрепление сердечно-сосудистой системы – цикличные движения и глубокое дыхание способствуют максимальному приливу крови и обогащению кислородом;
- польза для дыхательной системы – увеличение емкости легких;
- тренировка опорно-двигательной системы – корректировка осанки и устранение полученных ранее травм;
- мышечный тонус – плавание способствует укреплению мускулатуры.
Влияние на нервную систему и здоровый сон
Вода является универсальным компонентом, который воздействует на все нервные рецепторы, тонизируя нервную систему. Плавание успокаивает организм человека, повышает эмоциональную устойчивость, устраняет подверженность стрессам.
Плавание – это едва ли не единственный вид спорта, который позволяет одновременно развивать и умственную и физическую активность. Регулярные занятия в бассейне являются лучшим видом профилактики неврозов. Многочисленные исследования показали, что аква тренировки благоприятно влияют на сон человека, устраняя симптомы бессонницы.
Плавание в бассейне и похудение – как это связано?
Польза плавания для похудения проявляется в учащенном дыхании, более быстром сокращении сердечной мышцы, изменении тонуса кровеносных сосудов, ускоренном обмене веществ, и как следствии стремительного сжигания липидных запасов.
Каждое действие в бассейне дается человеку в десятки раз тяжелее, чем на суше, поэтому движение само по себе является физической нагрузкой. Полчаса, проведенные в бассейне, соизмеримы с часом тяжелых занятий в спортивном зале. За одно посещение бассейна сгорает около 500 ккал.
Особую нагрузку во время плавания получают ноги, благодаря чему они становятся более подтянутыми и стройными. Помимо обычного плаванья появляется возможность использовать водную гимнастику. Благодаря чему можно разнообразить пребывание в бассейне и усилить нагрузку на проблемные зоны.
