Каждый человек может испытывать усталость и желание отдохнуть. И если некоторым для полного восстановления хватает пары часов сна, другие никак не могут ощутить расслабления. Постоянная вялость и апатия, невыспанность, отсутствие аппетита и нежелание что-либо делать – все это является признаками хронической усталости. В этом случае человек теряет какой-либо интерес к жизни. Все желания сводятся к уединению и мечтам об отдыхе.
Читайте также: Как предотвратить весенний авитаминоз?
Что же такое синдром хронической усталости и как он проявляется?
Под синдромом хронической усталости (СХУ) подразумевают физическое и моральное истощение организма, постоянное переутомление. Данный диагноз входит в список неврологических заболеваний, вызванных вследствии постоянного стресса и неумения расслабляться. Даже после полноценного отдыха человек не чувствует себя энергичным и активным. Вялость, апатия и утомление никуда не исчезает.
Синдром хронической усталости: симптомы и лечение
Человек не может адекватно оценивать ситуации, нормально выполнять элементарные задания и концентрироваться на чем-либо. Довольно часто СХУ путают с депрессией. Причиной этому является схожесть признаков. Стоит отметить, что синдромы при усталости всплывают на хроническом уровне. Это может быть лень, сонливость и медлительность, которая не исчезает длительное время. Именно на фоне данного симптома заостряется (появляется) депрессия. Обычный сон в этом случае не поможет справиться с проблемой в случае с подобным диагнозом.
Хроническая усталость и сонливость – причины:
- стремление во всем быть совершенным (перфекционизм);
- постоянный стресс и тревоги по пустякам;
- отсутствие поощрения, постоянные провалы на работе и неудачи в личной жизни;
- низкий социальный статус и опасения потерять работу;
- бессонница или отсутствие нормального сна;
- инфекционные заболевания;
- потеря прерогатив, целей и отсутствие ценностей;
- дисфункция щитовидной железы;
- отсутствие активного образа жизни и неправильное питание.
Именно несбалансированное питание приводит к неприятным ощущениям и хронической усталости. Если правильно подойти к решению этой проблемы и подобрать правильное питание человек может избавиться от СХУ и вернуться к полноценной, активной жизни. Именно поэтому на вопрос: «как лечить хроническую усталость?» врачи рекомендуют изменить свой рацион и образ жизни.
Правильное питание победит хроническую усталость
- Существует ряд доказательств того, что правильное питание избавляет от синдрома хронической усталости, а именно:
- употребляя правильные продукты, мы снабжаем организм всеми необходимыми продуктами и обеспечиваем его правильную работу;
- употребляя пищу небольшими порциями каждые два (три) часа, организм получает подпитку и всю недостающую энергию;
- зеленый чай или употребление чистой воды помогут избавиться от головной боли, ускорить метаболизм и вернуть прежний заряд энергии (при этом можно будет избежать лекарств или энергетиков);
- такие продукты как: цитрусовые, гранат, изюм, виноград, лук, чеснок, инжир, финики, а также специи (корица, фенхель, имбирь, кардамон, черный перец) имеют бодрящие свойства;
- продукты богатые йодом прекрасно компенсируют недостаток железа, что также является причиной усталости;
- репчатый лук помогает избавиться от умственной и физической усталости, способствует снабжению мозга кислородом.
Избавившись от вредных продуктов и перейдя на рациональное питание, каждый человек сможет уменьшить риск появления хронической усталости. Чувствовать себя счастливым и радоваться каждому моменту в своей жизни – это вполне доступно при правильном подходе.
