Легкие, разгрузочные дни – очень полезные и необходимые для поддержания здорового состояния организма. Кроме того, они являются хорошей подготовкой к любой диете и значительно усиливают шансы на эффективное похудение. Естественно, имеется много программ и вариантов разгрузочных дней. Одним из самых интересных является день, проведенный исключительно на дыне.
Сезон лета и осени полон разнообразных овощей, ягод и фруктов. Особое место среди них занимает дыня. Она обладает внушительным списком витаминов и полезных веществ, но при своей питательности имеет очень низкий процент калорийности.
Список витаминов в дыне
Если говорить в общем, то этот продукт содержит в себе белки, клетчатку, минералы и витамины. Кроме того, дыня является источником железа и солей калия. Она очень полезна при заболеваниях суставов, сердечно-сосудистой системы, при анемии, при болезнях почек и кишечника, а также хорошо укрепляет иммунитет и улучшает общее самоощущение человека.
Одним из самых полезных веществ в дыне является кремний. Он укрепляет стенки сосудов, наши волосы и ногти. Выполняет защитные функции в кишечнике.
Витамин С – самый полезный микроэлемент для повышения иммунитета, особенно перед холодным зимним сезоном. Также укрепляет нервную систему и снимает нервное напряжение.
Инозит – содействует быстрому и здоровому росту волос.
Фолиевая кислота или «витамин для настроения». Этот элемент дыни значительно повышает уровень приятных эмоций и улучшает настроение. Именно поэтому дыня рекомендована для употребления во время затяжных депрессий. Благодаря этому продукту в организме активизируются так называемые гормоны счастья.
Особенности дынной диеты
Благодаря своей полезности и питательности, дыня может быть использована как продукт разгрузочного дня, как вариант недельной монодиеты и как составляющий компонент комплексного рациона для похудения. Разберемся с каждым отдельным случаем.
Разгрузочный день на дыне предполагает употребление исключительно данного продукта на протяжении суток. Необходимо кушать только спелую мякоть (до 2х кг в день) и употреблять большое количество чистой воды. Также разрешено пить зеленый или травяной чай без добавления сахара и меда.
Дынная диета – это особая программа похудения, рассчитанная на 7 дней. Рацион состоит, как и при разгрузочном дне, только из дыни, воды и чая.При такой диете реально сбросить до 5 кг за неделю. При этом произойдет полноценная очистка организма от всех вредных и нежелательных веществ.
Комплексное меню предполагает использование дыни в качестве основного продукта для перекусов или даже ужина. Благодаря своей сытности она утоляет чувство голода и придает организму необходимую жизненную энергию.
Можно много говорить о полезности этого прекрасного летнего продукта. Но не стоит забывать и о противопоказаниях. Дынные диеты и даже разгрузочные дни категорически запрещены людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и людям, страдающим любой формой диабета. И даже если явных проблем со здоровьем нет, то, как и перед любой программой похудения, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом или диетологом.
Красота требует жертв, но своим здоровьем лучше не пренебрегать!
