Сегодня ритм жизни настолько быстрый и интенсивный, что постоянная нехватка времени, зачастую компенсируется отдыхом и режимом сна. Одним словом наш организм не полностью восстанавливается. И со временем мы подвержены стрессам, переутомлению и впадаем в депрессию.
И какой же выход остается из создавшейся ситуации? Ведь не кинешь любимую работу, не оставишь без внимания близких и родных, а ведь у нас всегда 24 часа в сутки.
Предлагаем Вашему вниманию несколько правил для поддержания здоровья в современном мегаполисе:
- Всегда соблюдайте водный режим. Наш организм состоит из 80% воды. Нехватка данного элемента плохо сказывается на самочувствии.
- Разнообразьте свой рацион. Вы должны получать все необходимые витамины и минералы в основном из пищи.
- Спортивный режим. Наш организм создан для движения, и при его отсутствии тормозятся все процессы жизнедеятельности.
- Сон и отдых. 30-минутная прогулка на свежем воздухе и достаточное количество сна, придаст Вам бодрости на следующий день.
А теперь поговорим о витаминах
Витамины и минералы из пищи не всегда могут восполнить баланс веществ, нужных Вашему организму. Так же такие витамины не всегда усваиваются организмом, если не соблюдать правила совместимости продуктов.
Тогда на помощь приходят спортивные витамины. Их формула, создана для полного усвоения всех элементов организмом. Но к выбору таких витамин нужно подойти крайне серьёзно.
Если Вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями или Ваша работа, связана с изматывающими нагрузками на организм, Вам нужны специальные спортивные витамины.
Что должны содержать спортивные витамины для женщин:
- Витамин А – ретинол, бета-каротин;
- Витамин В12 – цианокобаламин;
- Витамин Вс (В9) – фолиевая кислота;
- Витамин В6 – пиридоксин;
- Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
- Витамин Е – токоферол;
- Витамин К – филлохинон;
- Витамин С – аскорбиновая кислота;
- Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6
Рейтинг спортивных витаминов для женщин
- Opti Women от Optimum Nutrition, США. Это самые эффективные спортивные витамины для женщин, занимающихся спортом. Они восполняют баланс нужных веществ и витаминов, которые необходимы именно девушкам. Такой комплекс содержит в 1 капсуле – 23 витамина и минерала, содержит 17 специальных веществ – вытяжки из различных трав и ягод.
- Супрадин от «Байер Санте Фамильяль», Франция. Этот спортивный витаминно-минеральный комплекс содержит 12 витамин и 8 минералов. По эффективности он немного проигрывает Опти Вумен.
- Ultra Women’s Multivitamin Formula от VPlab, Англия. Следующие спортивные витамины содержат 50 компонентов, специально разработанных для женщин. Благоприятно воздействуют на ногти, кожу и волосы.
- Vita Complex от Lady Fitness, США. Формула витамин специально создана для поддержания женского организма в хорошем самочувствии.
- Multivitamin for Women от Biotech Nutrition, США. Тут производители сделали упор на витамины A, E, группы B, а также рибофлавин. Особенностью этих витамин стало правило «синергичности», все витамины высвобождаются постепенно и дополняют друг друга для полного их усвоения организмом.
