Что мы знаем о красоте? Безусловно, очень много. Ведь каждая из нас стремится быть самой лучшей и самой яркой. Да, понятие красоты и красивых форм очень индивидуально. Но красивый, плоский и подтянутый живот – мечта каждой девушки на планете.
На просторах интернета и в группах социальных сетей огромное количество разнообразных диет и комплексов для похудения. Но как понять, какой из них наиболее эффективный? Давайте разбираться вместе.
Примерное меню для подтянутого живота
Если ваша цель – красивый животик и тонкая талия, то нужно понимать – любая диета даст лишь временный результат. А для того, чтобы привести свою фигуру в оптимальную форму, необходимо изменить общий режим питания.
Во-первых, суточный прием пищи нужно разбить на 5-6 этапов (завтрак, перекус или второй завтрак, обед, полдник, ужин). Все порции должны быть небольшими. За счет частого приема пищи и маленьких порций организм будет значительно лучше перерабатывать и усваивать полезные вещества, имеющиеся в продуктах.
Во-вторых, нужно пить много жидкости, особенно чистой, негазированной воды. Она способствует улучшению обмена веществ и быстрому выведению из организма шлаков и токсинов.
В-третьих, рекомендуется полностью отказаться или хотя бы снизить до минимума прием алкоголя и курение. Вредные привычки, на то они и вредные, пагубно влияют не только на внешний вид человека, но и приносят в его организм множество опасных для здоровья веществ.
Меню на 1 день (два варианта)
- завтрак: любая каша из злаковых с добавлением фруктов, травяной чай с лимоном / тост, 1 яблоко и стакан йогурта;
- второй завтрак: 2 яблока или 2 апельсина / чай без сахара и бутерброд с сыром;
- обед: порция нежирного супа и овощной салат / тушеные овощи, рыба или отварная куриная грудка, несколько слив;
- полдник: порция овощного супа / стакан кефира и любой фрукт;
- ужин (перед сном за 3-4 часа): рис с овощами и курица (рыба) / отварная телятина и 1 апельсин или грейпфрут.
Безусловно, меню можно дополнять и изменять, исходя из своих личных предпочтений. Главное – кушать больше продуктов с клетчаткой, употреблять диетическое мясо (курица, индейка, телятина) и рыбу как минимум 3-4 раза в неделю, использовать в своем рационе много зелени, а также разнообразных фруктов.
Как быстро сделать живот плоским
Ответ на этот вопрос прост. Нужно правильно питаться и регулярно выполнять элементарные физические упражнения. Речь не идет об изнурительных двухчасовых тренировках в спортзале. Достаточно 20-30 минут в день, чтобы через несколько недель получить идеальный плоский и подтянутый живот. И это не чудо, это реальность.
Кончено, диета поможет скинуть лишние килограммы и убрать сантиметры. Но именно упражнения сделают живот и талию соблазнительными и красивыми. Любой вид бега, обруч, вращения на «Грации», работа с верхним и нижним прессом помогут подтянуть обвисшую после похудения кожу и придать телу здоровый вид.
Задавшись целью сделать свой животик плоским, нужно помнить – все в наших руках и все возможно. Правильный подход к похудению гарантировано даст свои результаты. Диета и отказ от вредных привычек в сочетании с легкими и приятными физическими упражнениями поможет каждой девушке и женщине стать еще более красивой, привлекательной и желанной. На это не нужно тратить много времени и сидеть на изнурительных программах для похудения. Достаточно собраться с силами и сказать «Я хочу! Я могу!».
Плоский живот – это не просто далекая мечта, это будущая реальность.
