Возраст, беременность и роды, лишний вес, проблемы с опорожнением кишечника, а также некоторые другие факторы становятся причиной того, что мышцы промежности становятся слабыми и перестают поддерживать органы малого таза должным образом.
Ответ на вопрос: можно ли накачать мышцы влагалища? – прост, их можно сделать сильными и упругими, также как и мышцы живота, ягодиц, рук и ног и пр. Но для этого придется выполнять специальные упражнения.
Как накачать мышцы влагалища в домашних условиях
Знаменитые упражнение Кегеля – лучшее из того, что было придумано для тех, кто ищет ответ на вопрос: как быстро накачать мышцы влагалища. Единственный недостаток этого комплекса – его нужно делать постоянно, то есть каждый день. Чтобы заметить результат, стараться придется не менее нескольких недель. Каждое из описанных ниже упражнений повторять не менее десяти раз.
Итак:
- Сжать мышцы промежности на несколько секунд, затем расслабить на такое же количество секунд, затем снова сжать и т.д. Зафиксировать время можно, считая до пяти или семи, например.
- Повторять действия, описанные выше, но делать это нужно максимально быстро, то есть, сжали-разжали, сжали-разжали.
- Сильное сжатие. Нужно постараться напрячь мышцы, как можно сильнее. Сначала вы не сможете держать их в таком положении более пяти секунд, но со временем старайтесь добиться максимально возможной продолжительности зажима.
- Упражнение на усиление. Разбивается на четыре этапа, продолжительность каждого – пять секунд. На первом этапе сжать нужно легко, на втором – сильнее, на последнем — по максимуму. Расслабляться нужно точно так же – постепенно.
Как еще накачать мышцы влагалища
Первые четыре упражнения являются гимнастикой Кегеля. Часто дамы спрашивают, можно ли накачать мышцы влагалища по-другому.
Упражнения с мячом:
- берем мяч 10 см в диаметре, зажимаем его между бедрами, встаем на носочки и сжимаем мышцы. В таком положении проходим пять метров вперед, а затем столько же назад. Повторяем десять раз;
- второе упражнение идентично описанному выше, но стоять нужно со скрещенными ногами;
— ложимся на бок, сжимаем мышцы. Несколько раз поднимаем ногу, противоположную той, на которой лежим, вверх. Меняем положение и поднимаем другую ногу; - еще один интересный вариант для тех, кто думает над тем, как быстро накачать мышцы влагалища – теннисный мяч, зажатый между ног. Зажали, а дальше можно просто заниматься своими обычными делами.
Также читайте: 6 способов о том, как доставить мужчине незабываемое удовольствие в постели.
Чтобы понять, как накачать мышцы влагалища правильно, выполните простое действие: сядьте на унитаз и начните осуществлять мочеиспускание. На середине процесса остановите струю, и запомните, какие именно мышцы “работали” в этот момент. Их вам и нужно тренировать.
Осталось ответить на самый главный вопрос, который интересует всех, кто начинает заниматься: за какое время можно накачать мышцы влагалища? При регулярных занятиях (комплекс из четырех упражнений Кегеля нужно повторять пять-восемь раз в день) уже через две недели вы заметите первый эффект, но стойкий результат будет виден ровно через месяц.
Разницы между упражнениями и их количеством для юных особ, дам за 60 или тех, кто не знает, как накачать мышцы влагалища после родов – нет. Упражнения одинаковы для всех категорий женщин. Разница состоит лишь во времени достижения необходимого эффекта.
