Чрезмерный аппетит является главным врагом стройной фигуры. Любовь к сладкому, стремление наградить себя вкусной и, разумеется, калорийной пищей за изнурительный день, желание заесть обиду – все это приводит к складкам на талии и необходимости покупать вещи на размер больше. В борьбе за стройную фигуру в центре угла встает вопрос: как понизить аппетит? Рассмотрим разнообразные и доступные методы достижения цели.
Как контролировать аппетит
Для того чтобы укротить чувство голода необязательно прибегать к дополнительным средствам. Порой вполне достаточно силы воли и соблюдения нескольких простых правил. Прежде всего, перед тем, как «наброситься» на обед, следует выпить стаканчик-другой чистой воды. Это наполнит желудок, не дав Вам съесть лишнего.
Острые блюда являются табу, так как раздражают стенки желудка, провоцируя выделение лишнего желудочного сока. Хорошим и стоит заметить, низкокалорийным способом утолить голод, являются супы.
Рекомендации по укрощению голода:
- используйте маленькие тарелки, чтобы зрительно сделать порцию большой;
- всегда наслаждайтесь блюдом в положении сидя и не спеша;
- на дверце холодильника повесьте устрашающее фото последствий переедания;
- увеличивайте количество порций при уменьшении их объема;
- отказ от алкогольных напитков, провоцирующих ощущение голода.
Продукты понижающие аппетит
Как бы парадоксально ни звучало, но существует продукты, понижающие аппетит. Обычно к данной группе относятся фрукты, которые заполняют желудок, но не влияют на массу тела:
- ананас – способен преобразовывать сложные белки в простые;
- цитрусовые – фрукты выводят излишки жидкости, сжигают сложные жиры;
- виноград – выводит жидкости и химические вещества, связывающие жиры;
- вишня – выводит токсины, чистит организм, предотвращает образование липидов;
- инжир – отменная замена сладостям, фрукт покрыт кристаллами сахарозы;
- лимон – активирует ускоренные процессы обмена веществ, сжигает липидные отложения;
- черника – рекордсмен не только по содержанию витаминов, но и по быстрому утолению голода.
Нельзя не отдать должного и овощам. Наиболее полезными среди данной категории являются кабачки и капуста. Продукты долго перевариваются, создают ощущение сытости в несколько раз дольше, чем прочие овощи.
Травы понижающие аппетит
В борьбе с перееданием используются и травы, понижающие аппетит. К числу наиболее эффективных относится льняное масло. Оно провоцирует выработку слизи желудком, действует как слабительное и очищающее средство. Сибирский бузульник отлично борется с аппетитом по средством ускорения обмена веществ.
Лекарственный корень используется для лечения заболеваний желудка и кишечника. Применяется корень и в качестве утоления голода.
Пузырчатый фикус содержит в себе жиры «Омега», которые являются поставщиком полезных веществ и минералов. Алтей отлично обволакивает стенки ЖКТ, создавая ощущение сытости.
Не менее популярна в вопросах обуздания аппетита расторопша, которая выводит липиды из внутренних органов. Создает эффект сытости и спасает от переедания настойка прополиса.
Медицинская сторона вопроса
Для коррекции фигуры используются препараты, понижающие аппетит:
- микрокристаллическая целлюлоза;
- Светлоформ;
- Апетинол;
- Редуксин;
- Аминофиллин;
- Гарциния форте;
- Меридиа.
Такой метод в борьбе с голодом следует использовать в последнюю очередь, так как каждый препарат имеет свои побочные эффекты, может вызывать нежелательные реакции и привыкание.
