Материнское молоко не заменит ни одна детская смесь. Часто у мамочек не хватает грудного молока и остро стоит вопрос о том, как повысить лактацию. Давайте разберемся, какие гормоны у нас в организме отвечают за выработку молока.
Пролактин – гормон, отвечающий за непосредственное образование молока у кормящей мамы. Чем больше Вы прикладываете Вашего малыша к груди, тем выше секреция этого гормона.
Гормон окситоцин отвечает за сжатие окологрудных мышц в процессе кормления, тем самым выталкивая молоко наружу. Выработка этого гормона в большей мере зависит от психологического состояния женщины. Нередко послеродовая депрессия приводит к потере молока.
Какие продукты повышают лактацию
Рацион беременной, так и кормящей мамы в основном состоит из белковых продуктов, таких как:
- белое мясо;
- творог и сыр;
- молоко (если нет аллергии на лактозу у малыша или у Вас);
- кисломолочные продукты;
- растительный белок из отварных круп: гречка, соя, просо, ячмень.
Также врачи рекомендуют употреблять кормящим мамам специальный чай, повышающий лактацию. Вы можете приобрести травяной сбор в аптеке или заварить самостоятельно.
Действие такого чая обусловлено успокаивающим эффектом, помогает бороться со стрессом и восстанавливает психоэмоциональное состояние женщины. В результате чего молоко снова появляется.
К лактогенным травам относят: тмин, анис, зеленый чай, душица, крапива, мелисса, мята, укроп и фенхель. Также узвар из различных ягод, таких как: шиповник, клюква или смородина.
Хорошо себя зарекомендовали аптечные травяные смеси таких производителей: «Бабушкино лукошко», «Хипп», «Нестик», «Humana» и «Leros».
Способ приготовления: 1 пакетик или 1 ч. л. травы залить 250 мл крутого кипятка. Дать настоятся в течении 15-20 минут. Пить за 30 минут до еды 3 раза в день.
Препараты, повышающие лактацию
Для начала можно пропить витаминные комплексы. Скорей всего врач пропишет их употребление еще при беременности.
Также можно купить специальные БАДы. Самые эффективные – «Апилактин» и «Лактогон», их основной служит пчелиное маточное молоко, которое повышает уровень женских гормонов в организме.
Сейчас в магазинах можно часто встретить молочные смеси для кормящих мам. В состав таких продуктов, входит сухое молоко, обогащенное витаминами, пребиотиками и таурином. Как раз наличие последнего из компонентов не желательно при беременности и кормлении грудью. И только после назначения врача можно употреблять такие молочные добавки.
Общие рекомендации кормящим мамам
- Как минимум 8- часовой сон;
- Избегать чрезмерную физическую активность (занятие спортом, особенно силовые тренировки), которая может негативно сказаться на наличие молока;
- Правильный рацион и режим дня;
- Пешие прогулки по свежему воздуху;
- Никаких стрессов.
Народные методы повышения лактации
- Массаж и контрастный душ;
- Сцеживание;
- Частое прикладывание ребенка к груди;
- Упражнения для груди «бабочка» – отведение рук в стороны и их последующее сжатие;
- Шерстяное белье – согревает и снимает напряжение в грудных мышцах.
Самое главное – это хорошее настроение мамы, а любые проблемы решаемы. Следуйте рекомендациям лечащего врача, побольше отдыхайте и проводите время со своим малышом.
