Если вы никогда не приседали, то этот вид упражнений может показаться для вас слишком сложным. Но это не так. Это отличное упражнение, главное эффективное и вы сможете его выполнять его в любом месте. Как только вы усвоите технику приседаний без веса, вы сможете в короткие сроки добиться подтянутых ножек и ягодиц, укрепите низ спины, сухожилия, а также дыхательную и кровеносную систему. Кстати приседания также полезны и для других частей вашего тела, так что рассмотрим десять преимуществ приседаний и причин, почему вы должны приседать каждый день.
1. Выполнение приседаний улучшают кровообращение, так что вы можете забыть о целлюлите!
Приседая, мы включаем в работу практически все мышцы тела, в итоге кровь поступает к нашему сердцу гораздо быстрее. А мы знаем, чем лучше кровообращение, тем быстрее идут обменные реакции в организме, а следовательно «прощай целлюлит».
2. Приседания помогут пищеварению
Как было выше сказано, при регулярном выполнении упражнений кровь будет циркулировать быстрее, а это способствует выводу ненужных нашему организму веществ – шлаков. Эффект от приседаний можно прировнять к курсу профессионального массажа. 1 месяц приседаний = 1 курсу массажа! И это совершенно бесплатно и больше пользы для здоровья!
3. Приседания помогут оформить не только мышцы ног, но и мышцы всего тела
Даже если вы работаете в основном мышцами ног, приседания также способствуют росту мышц всего вашего тела. Это настолько интенсивное упражнение, что создается анаболическая среда и высвобождаются гормоны, которые имеют жизненно важное значение для роста мышечной ткани. Если вы не любите множество упражнений и разнообразие вас пугает, выбирайте 2 упражнения – приседания и отжимания — и все ваше тело точно почувствует нагрузку!
4. С приседаниями без веса можете быть спокойны за свою спину
Другие упражнения, например, такие как, рывки или упражнения с весом могут дать значительную нагрузку на спину. Если не соблюдать технику, то можно получить травму, которая нам не к чему. Но с такими приседаниями об этом можно забыть.
5. Приседать можно везде и это не требует никаких затрат
Вам не нужен тренажерный зал или любое оборудование, чтобы выполнить простые приседания. Так что отговорки про «некогда» и «нет денег на спортивный зал» не пройдут! Приседайте по 50 раз 3 подхода вечером и утром и ваши ножки преобразятся до неузнаваемости.
6. Пора на конкурс красоты!
Одним из преимуществ приседаний является то, что они улучшают вашу осанку. Приседания являются отличным способом не только улучшить осанку, но и улучшить координацию движений. Приседая, вы получите не только красивую фигуру, но и роскошную осанку и привлекательную походку. Пора подавать анкету на местный конкурс красоты!
7. Кто хочет похудеть? – Приседайте, приседайте и еще раз приседайте!
Приседания дают огромную нагрузку на все мышцы. Для большего жиросжигающего эффекта добавьте к приседанием – выпрыгивание! 15 минут тренировки – и вы «взмокните» от напряжения. Как бонус от такой тренировки – потеря лишних килограммов и улучшение выносливости.
8. Приседания помогут укрепить колени
Сгибание и растяжение в колене при приседаниях укрепят ваши мышцы колена и суставы, тем самым помогая сохранить их эластичность и силу.
9. Тонус ножек
Один из самых больших преимуществ является то, что приседания прорабатывает не только большие группы мышц ног, но и самые маленькие. В итоге мы получаем подтянутые ягодицы и стройные ножки.
10. Круглая попа
Если вы хотите круглую и упругую попу, тогда без приседаний точно не обойтись. Приседания без веса не увеличат объемы ягодиц до внушительных размеров, но тонус и форму придадут точно!
Существует на самом деле почти бесконечный список преимуществ приседаний и это только некоторые из них.
Если приседания – это ваше любимое упражнение — отписываемся в комментариях ниже.
Оставайтесь красивыми!
