Тренировать свой мозг действительно необходимо, этот род деятельности по максимуму будет развивать ваши способности и возможности вашего мозга. Упражнения для мозга будут максимально полезными, ведь ученые предполагают, что его полное формирование заканчивается у человека в шестьдесят лет. Когда ранее предполагалось, что с возрастом мозговая активность, наоборот, существенно снижается.
Также предлагаем почитать статью на тему: Упражнения для укрепления памяти.
Новая теория с грохотом разгромила старую, а все дело в нейронах. Оказывается, что активность мозга зависит не от самого количества нейронов, количество которых с возрастом уменьшается, а от связи между собой, а точнее от её крепости. Для того чтобы сделать связь максимально прочной и не потерять её в течении всей жизни и нужна тренировка для мозга.
Фитнес для мозга или как стать умнее?
Тренировать мозговую активность и улучшать её люди принялись ещё в конце девятнадцатых-начале двадцатых веков. В 1936 году известная американская писательница Дороти Бранд написала книгу о том, каким образом можно «расшевелить мозги». Её теория заключалась в следующих принципах:
- Дороти советовала ежедневно выделять для себя «час молчания». Это было время, в течении которого вы не должны были вовсе разговаривать, а если вам задают какие-то вопросы, то отвечать на них односложно. Это называется сокращением речевой деятельности.
- Писательница также предлагает читателям задумываться об одном предмете определенное количество времени. Конечно сначала делать это будет сложно, поэтому начать тренировку можно с пяти минут и постепенно продлевать настолько же, пока не дойдёте до получаса в день.
- Попробуйте поговорить двадцать пять минут в день с каким-либо собеседником, стараясь при этом совсем не произносить личные местоимения первого лица — мне, я, моё и т. п.
- Два часа в день, по словам Бранд, вы должны полностью распланировать до малейших деталей. При этом следует строго придерживаться первоначального плана.
- Ну и ещё, что запомнилось в книге, так это совет составлять на день двенадцать определённых задач. Все их непременно следует выполнять.
Такого рода упражнения для мозговой активности не только будут развивать ваше мышление, но и заставят вас взглянуть на мир по-новому.
И ещё несколько упражнений…
А вы знали, что ваш мозг, как и тело, нуждается в утренней умственной зарядке для быстрейшего пробуждения? Если нет, то будете знать. Уделяйте всего лишь несколько минут специальным упражнениям после пробуждения минут через пять десять и обязательно делайте всё вслух, после чего ваш мозг станет работать активнее. Кстати, мы собрали для вас самые действенные, и при этом очень простые упражнения.
- Считать умеете? Тогда сделайте это вслух в обратном порядке от ста до одного.
- Быстро придумывайте на каждую букву алфавита слово, произносите его вслух. Буквы употребляйте строго в алфавитном порядке.
- Произносим двадцать женских имен, каждому из них присваивая номер по порядку. Например, один-Катя, два-Света и т. д. Затем то же самое сделайте и для мужских имен. Не повторяйтесь!
- Теперь присвойте номер по порядку двадцати различным названиям пищи (блюд).
- Выбирайте любую букву алфавита и придумывайте на неё двадцать различных слов.
Здесь также имеется один маленький секретик. Когда мы выполняем все эти упражнения, то чаще всего держим глаза открытыми. Поэтому после выполнения упражнений закройте их хотя бы на полминутки и всё — мозг разогрет и готов к эксплуатации!
Немалую роль в развитие мозговой активности вносят и различные игры. Например, всеизвестные карточные игры, шашки и тем более шахматы очень полезны для мозга.
