Внутренняя часть бедра устроена анатомически сложно, поэтому и справиться с ней можно только при помощи комплексного подхода. При повседневных действиях эта часть практически не получает нагрузки, поэтому она и обладает способностью быстро полнеть.
А похудеть потом очень тяжело в бедре, ведь если человек худеет допустим на пять килограмм в общем, то на нижнюю часть тела придётся всего лишь грамм 700-800, а то и меньше. Ведь сначала худеет лицо, руки, грудь и живот, а только потом и бёдра с попой. Кстати, когда человек наоборот поправляется, вес набирается сначала на бёдра, а уже меньшая его часть распространяется на верхнюю часть тела.
Также рекомендуем почитать статью на тему: Как быстро похудеть в ногах?
Конечно, лучшим советом в этой ситуации будет не поправляться вообще. Просто нужно рассчитать свою нагрузку и в зависимости от неё составить свой рацион. Например, если у человека образ жизни сидячий, то мучное и сладости ему лучше ограничить. Если потребление энергии в связи с активной ежедневной нагрузкой большое, то есть можно всё что угодно. Но как похудеть во внутренней части бедра, если проблема уже существует?
Как быстро похудеть во внутренней части бедра? Несколько полезных ответов на вопрос
- «НЕТ» мгновенному результату. Сразу ответим на выше заданный вопрос. Быстро похудеть во внутренней части бедра не получится, это очень трудоёмкий и длительный процесс. Не ожидайте, что произойдёт чудо, и будьте готовы потратить на цель похудения как минимум пятую часть того времени, за которое вы объедались конфетами и пирожными. Однако при комплексном подходе к проблеме результат можно увидеть где-то через три недели.
- Комплексное похудение. Да-да, действовать нужно именно комплексно, одни только упражнения для коррекции необходимой зоны не помогут. Их обязательно нужно сочетать с правильным питанием и косметологическими процедурами. И запомните, милые леди, слово «быстро» в случае похудения имеет совершенно иной смысл, то есть «вредно» и «неправильно».
- Правильное питание. Это очень важная составляющая для каждого задуманного плана по коррекции фигуры. Рацион необходимо сменить на низкокалорийный, а иначе сжигаться будут не внутренние жиры, а съеденные за обедом. Скажите твёрдое слово «НЕТ» при каждой малейшей попытке дотянуться до сладкого или мучного, приготовить жаренное или солёное. Питаться следует только блюдами с белковыми продуктами и с содержанием сложных углеводов, ведь именно они сразу сжигаются при физической нагрузке, а не откладываются «на завтра». Нежирное мясо, различные каши из круп, кисломолочные продукты здорово помогут вам в ваших начинаниях. Также сколько угодно можно есть несладких фруктов и любых овощей. Также попробуйте сократить каждый приём пищи вдвое, в любом случае вы насытитесь. Ведь желудку не нужны огромные порции картофеля фри и борщей, как вы могли предполагать ранее.
- Пейте больше воды. Она покажет вам, как похудеть во внутренней части бедра с помощью ускоренного обмена веществ. Именно благодаря большому количеству воды процесс похудения по любой диете ускоряется вдвое. Минимальная доза воды в сутки, без учёта другой жидкости типа чай, кофе, супы, должна достигать полутора литров.
- Физические упражнения. Подбирайте только ту нагрузку, которая будет воздействовать прямо на очаг вашего «раздражения». Эффективными в такой ситуации будут махи ногами в различные стороны, махи при согнутой в колене ноге, приседания “плие” и т. п. Выполняйте упражнения по 15-20 мин в день, и это значительно увеличит шансы похудеть.
- Делайте обёртывания. Даже в домашних условиях можно уделить внимание вариантам, основанным на мёде, горчице или их общем сочетании. Наносятся ингредиенты после душа, ноги заматываются в плёнку, поверх одеваются тёплые леггинсы. Через час всё смывается. Если используются разогревающие продукты, то они наносятся не более, чем на 40 мин.
