Бег — самый популярный и доступный вид спорта уже многие десятилетия. Если Вы не знали, каждое утро на пробежку выходит около 15 млн людей со всех стран и континентов.
В предыдущей статье мы с Вами разобрали, Что дает бег? , его пользу для организма в целом, и в какое время лучше бегать.
И так, бег свойственен почти всем живым существам. Это естественный вид активности, при котором задействуется огромное количество мышц. Бег отличается от ходьбы своей «фазой полета», то чувство невесомости, когда ты отрываешься от земли, чуть касаясь ее — снова отрываешься и бежишь, бежишь. Появляется то самое чувство «полета».
Интересные факты о беге
- При беге работает полностью весь организм, все мышцы нашего тела. Особую нагрузку получают мышцы нижнего пресса, бедер и голени. Что касается голени, то нагрузку получает не только задняя икроножная мышца, но и передняя, за счет «фазы отталкивания» от земли.
- За счет поступления большого количество кислорода при беге, все процессы в нашем организме протекают достаточно быстрее. А значит, пробежки – это отличный способ избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», которая мучает большинство женщин.
- Бег продлевает молодость. Нет, это не миф, за счет того, что кровь начинает циркулировать быстрее, процессы регенерации и восстановления протекают значительно эффективней. Так же мы знаем, что лишний вес и избыток «шлаков» в организме старят его. А пробежки – это отличный способ сбросить вес и очистить наше тело от ненужных балластных веществ.
Польза утренних пробежек
- Бег с утра приравняется к чашечке кофе. Если Вы никогда не бегали с утра, то нужно приучать организм к пробежкам постепенно. Например, встаньте на 30 минут раньше, предварительно с вечера приготовьте одежду для бега, примите теплый или прохладный душ, выпейте фреш или стакан воды с лимоном и на пробежку. Для начала хватит и 15 минут пробежки в легком темпе. Не переусердствуйте, вы должны чувствовать бодрость и легкость в теле после пробежки.
- Почему йоги встают в 4-5 утра? Если Вы когда то серьёзно увлекались йогой, то знаете, что нужно просыпаться с миром. Если Вы встаете в 10-12 часов утра (дня), то мир уже давно проснулся, и Вам будет сложно подстроиться под его ритм. У многих людей, которые привыкли рано вставать, просыпаясь к 10 или 12 часам дня, возникает чувство, что они что-то пропустили. А может так оно и есть?!
- Утренние пробежки вырабатывают в крови эндорфины. Вы почувствуете некую эйфорию от пробежки. Можно смело утверждать, что утренний бег приравнивается к походу в кофейню на кусочек торта. Только бег будет намного полезнее для Вашей фигуры.
Одежда для бега
- Кроссовки. Выбирайте специальные кроссовки для бега, они предохраняют Ваши колени.
- Одежда должна быть удобной и по погоде. Обязательно купите себе Анорак Nike , если Вы предпочитаете бег на улице, то никто не застрахован от дождя.
- Специальная бутылка для воды. Такая ёмкость имеет определенную форму, ее удобно держать в руке при беге, а также «отсутствие» крышечки позволяет сразу же сделать глоток воды.
- Кепка. Если на улице лето или весна, от яркого солнышка ни куда не убежать.
- Крепление для телефона или плеера. Такая вещица одевается на руку, она сделана в виде чехла. В сам чехол вставляете телефон или плеер и Вам ничего не мешает при беге, а в ушах играет любимая музыка.
Если после прочтения этой статьи, Вы все еще не захотели бегать по утрам, тогда попробуйте вечерние пробежки. Они смогут расслабить и снять напряжение после трудового дня.
