Похудения за 24 часа – миф или реальность? Безусловно, бывают ситуации, когда нужно «влезть» в купленное когда-то шикарное вечернее платье, когда хочется похвастаться плоским животиком или просто удивить всех своей экспресс-диетой. Но реально ли за один день добиться желаемого результата? Бесконечные споры будут длиться вечно.
Конечно, скинуть 5-10 кг за сутки – это нереально. Разве что вы были беременны и родили в этот день. Но никакая быстрая диета или разгрузочный день не дадут таких явных и внушительных результатов. А вот 1-2 кг – это вполне реальная и достигаемая цифра. Только не стоит забывать, что любая интенсивная диета должна быть использована лишь в исключительных случаях, так как это может нанести вред и истощить организм.
Отличным вариантом для суточной программы похудения являются моно-дни (дни, когда употребляется исключительно один продукт). Это могут быть фрукты и овощи (яблоки, дыня), каши (рис, гречка), молочные продукты (кефир и творог), а также различные морепродукты.
Такие дни помогут убрать видимый животик, придав ему привлекательную и сексуальную форму. Питаясь 5-6 раз в день одним продуктом, и выпивая при этом много воды или имбирного чая, можно реально сбросить до двух килограммов.
Существует вариант экспресс-похудения (очистки организма), при котором можно убрать до 5 кг. Но это очень жесткая программа, предполагающая полный отказ от еды и воды на сутки. При этом кишечник можно прочистить при помощи слабительного или клизмы. Также для улучшения эффекта можно провести несколько часов в сауне. Это ускорит выведение из организма различных продуктов распада. Прежде чем решиться на такую методику, нужно обязательно взвесить все «за» и «против». Возможно, результат не стоит таких эмоциональных и физических затрат.
Белковая диета – принципы
Программы похудения, основанные на употреблении большого количества белка, являются одними из самых популярных и часто используемых в наше время. Практическая каждая из белковых вариаций снижения веса рассчитана на 7, 14 и 30 дней. Но, не смотря на свою продолжительность, результат похудения становится заметным уже с первых дней.
Главный принцип диеты – это создание в организме искусственного недостатка углеводов. Кроме того, привыкнув правильно питаться и придерживаясь белкового меню в дальнейшем, можно навсегда забыть о лишних килограммах.
Какие упражнения эффективны для похудения
Конечно, диета – это хорошо. Лишний вес уходит, но кожа в определенных местах (живот, талия, бедра) становится менее упругой и даже провисает. Как избавится от таких проблем и как худеть при помощи физических нагрузок?
Можно пойти в тренажерный зал, записаться к самому лучшему фитнес-тренеру и выполнять все его указания. Положительный результат гарантирован. Но не каждой девушке или женщине подходит такой режим, ведь нужно выделить несколько часов на дорогу и сами тренировки, а также потратиться на абонемент.
Отчаиваться не стоит. Ведь всегда можно с легкостью заниматься дома, потратив на весь комплекс упражнений не более 20-40 минут. Что же входит в базовую методику похудения? В первую очередь, это приседания и отжимания от пола. Они позволяют держать все тело в тонусе и хорошо подтягивают одновременно несколько групп мышц. Выпады вперед и в стороны укрепляют мышцы ног, а также способствуют хорошей растяжке. Упражнение «Планка» направлено на укрепление пресса. Кроме того, можно комбинировать нагрузку на верхний и нижний пресс, не забывая после этого растягивать и расслаблять все мышцы живота. Различные виды прыжков («Звезда», «Лягушка», прыжок с группировкой) тренируют мышцы всего тела, а также играют роль кардио-упражнений.
